日別アーカイブ: 2010年9月30日

中年太りが目立ってきました。身長が１７０弱なのに体重は７２キロ。
激しい運動をするとぎりぎり７０キロを切るものの、すぐに戻ってしまい、大体７０?７２の間を行ったり来たりです。
仮に、１７０センチとすると理想体重は１．７×１．７×２２＝６３．５８なのだそうです。
大体１０キロは落とさなくてはならない計算になります。
現実問題として非常に不規則な生活の毎日ですので食事を減らすしかないと思いました。
８月下旬からご飯、パン、うどん、蕎麦という主食の量をぐんと減らしました。
朝は、ご飯を軽く一杯、それに目玉焼きか納豆かお豆腐。野菜はキャベツやもやしなどを多めに。
昼は外食なので一番困ります。定食みたいなものを出してくれるところがあまりありません。何を食べるにしてもともかく量を４分の３くらいにしました。
夕飯もご飯は軽く一杯、野菜を多めにしたおかず。
現在の体重は６５キロを少し切るぐらいです。
お腹も思った以上にへこみました。といっても証拠写真をお出しするわけにはいきませんが。
リバウンドせずにこのまま何とかこの体重をキープしたいものです。
ときどき無性に甘いものが食べたくなります。
夜半にパンにジャムを塗って食べたくなったりします。
しかし、我慢、我慢。
１０年前に煙草をやめたときの苦闘を今しみじみと思い起こしております。